从昨天晚上起小西就感觉凉飕飕的！
竟然有穿长袖长裤的冲动……
几天前还是36°C的高温
这天气画风突变真是毫不做作！
小西赶紧拿起手机看了一下天气
同志们
大降温来了
请挺住
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猝不及防的大降温来了
下周西平的气温将直线下降！
到了下周五
最高气温才仅仅有16℃
从36°C到18°C
随之而来的
还有6场雨
大西平天气真是暴脾气
这几天出门的小伙伴们切记带伞，
尤其是单身汪们，
毕竟，西平的雨说来就来。
别人没带伞可以这样
↓↓↓
如果很不幸你也是单身汪，
只能这样
↓↓↓
不过虽然降温了！
但从出伏到秋分（9月23日）
这段时间是一年内气温波动最频繁
波动最大的时候
“早上凉飕飕，中午热死牛”
所以接下来一段时间大家要
吃得“润一点”
睡得“早一点”
穿得“暖一点”
特别是老年人
早晚最好要加一件长袖“薄衣”
这样心血管疾病风险会小的多！
赶紧告诉身边有需要的人！
一夏无病三分虚！营养专家推荐4个“秋季进补高手”
副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。
各种薯类秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。
传统认为薯类食物能补中气，现代研究认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。
4个养生进补“高手”
俗话说：“一夏无病三分虚”，此时更要遵循养生原则进补，以下4种食物堪称专属秋季养生进补“高手”。
润燥首选莲藕荷莲一身宝，秋藕最补人。
立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。莲藕的食用方法“生熟两相宜”：
作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；
和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；
和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝；
和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效；
当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。
甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。
养阴首选蜂蜜朝朝盐水，晚晚蜜汤。
进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。
中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。
蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合；
将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足；
在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；
蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
多酸首选葡萄蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少。
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。
葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。
红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃；
白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃；
绿葡萄则偏重清热解毒；
紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老；
黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。
葡萄最好整颗吃，也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。
秋天喝碗养人粥
秋天是保护肠胃的关键时期，每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。
玉米棒渣粥玉米是当之无愧的“第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。
玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功效，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。
南瓜粥经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。
红薯粥红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。
黑芝麻粥秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。
红枣糯米粥大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对食欲不振、慢性肠炎的人更适用。
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